HYBRIDXPLUS

عن هذا البرنامج

برنامج تدريبي هجين لمدة 12 أسبوع، محتاج 2 دمبلز فقط، ومصمم للتمرين في البيت. بيجمع بين تقسيمات الجزء العلوي والسفلي (Upper/Lower)، وتقسيمة الدفع والسحب والأرجل (Push/Pull/Legs)، وتمارين الجسم بالكامل (Total Body). البرنامج بيهدف إلى بناء القوة العضلية، وتطوير العضلات الوظيفية، وتحسين القدرة على التحمل، من خلال أيام مخصصة للجري، وجلسات HIIT كارديو لمدة 20 دقيقة، وتمارين HIIT لتقوية عضلات الكور لمدة 20 دقيقة. كمان بيشمل تمارين مخصصة لتقوية الركبة وأسفل الظهر، بهدف تحسين الثبات، ودعم صحة المفاصل، وتحسين كفاءة الحركة، مع الحفاظ على جسم رياضي قوي ومتناسق